【转载】这是一封心理老师给爸爸妈妈的信，请收好！

　 寒假即将来临，孩子们即将在家里进行生活和学习，和家长在一起相处的时间也更多了。作为孩子的监护人，最关心孩子成长发展的家长，肩上的担子更重了。如何与孩子相处？如何帮助孩子健康的成长和发展？以下有几条建议供家长参考：

　 1. 关注家长自身心理，为孩子带来“安定感”

　 疫情反复给人们带来最大的就是不安全感和不确定感，寒假期间家长也难免因此出现心情上的波动甚至是无力感。觉察到家长自己的心情，照顾好自己的心情，营造家庭的安全和稳定，会让孩子有安全感和安定感，在这样的气氛下，希望我们一起过一个平安、祥和的新年。

　 2. 陪伴孩子时，增加家长的“卷入度”

　 孩子是需要父母陪伴的，家长的陪伴给孩子带来安全感、幸福感，使亲子的关系亲密和紧密，也给家庭带来幸福感和满足感。我们认为，陪伴时间长短不是最重要的，家长的“卷入度”是最重要的。当决定要陪伴孩子时，请家长全身心地投入，把容易让自己分心的事情和事物放在一边。

　 如果孩子还小，陪孩子做他想要做的活动或是游戏，如果孩子长大了，可以主动发起话题，用开放式的问句比如“可以跟我说说你刚才看了什么有趣的视频？”来展开对话；如果有特殊原因不能陪伴孩子，也请保持联络并有深度的沟通。不要因为沟通困难就放弃，家长努力的过程就是孩子最好的行动榜样。

　 3. 从家长做起，和孩子一起提升“自控力”

　 我们从孩子们这里了解到，自控力是他们普遍关注但又觉得需要提升的能力，而它的养成需要一件件小事的反复练习。比如手机和电脑就在家庭的公共区域使用；睡觉时避免将手机带进卧室；起床后先洗漱和吃早饭，再开始其它的活动；每学习20分钟，就让眼睛休息20秒；每天完成当天的学习任务和体育锻炼，睡前将当天的生活做个记录、进行复盘……一件件小事的反复操作，形成固定的习惯，再由习惯的养成形成自控自律的品质和能力。

　 我们这样要求孩子的前提，是我们自己率先做到。我们能自控和自律，我们也更有理由相信孩子能做到；同样的，我们做不到或做起来困难的部分，可能也是孩子的挑战。因此不妨利用这个假期，和孩子一起设定目标，互相监督、共同进步。

　 4. 妥善处理冲突，避免“暴力沟通”

　 冲突是普遍存在于家庭中的，正因为孩子是独立的个体，因此也会有不同于家长的想法和做法。作为成年人的家长，一方面会理解“冲突是正常的”，另一方面，会发展出“智慧的应对方式”。比如：有冲突时避免使用粗暴的语言和过激的行为；双方都很激动的时候，家长可以率先冷静下来；家长可以更加的灵活和变通，从更多的角度去思考和解决问题；遇到不能解决的难题，可以和身边的家长朋友讨论，寻找有效的办法；冲突过后关注孩子的心理和行为变化……家长面对冲突的态度和处理冲突的方法，也会是孩子学习和参照的榜样。

　 新的一年，把我们对孩子的爱，落实在对孩子说的话里，落实在对待孩子的态度中，落实在和孩子的互动中。愿在我们的共同努力下，孩子健康茁壮的成长！