友善对待自己

今天打卡第13个练习：友善对待自己，相对应的学习是：你愿意做自己的朋友吗?

胡老师在多年的正念研究中发现：能够从正面练习中获益颇多的群体，往往和他们练习正念的态度有关。如果说在练习的过程中，可以用一种友善的、开放的、接纳的态度来迎接和感知在练习中出现的一切体验。无论是身体上的、情绪上的、头脑里的，都用一种像对待朋友一样的态度来对待。那么在正念的练习中就可以有比较大的受益。练习正念的态度，也是我一直关注的问题，存在模式而不是行动模式。

这个练习中，主要是两个想象的情境。想象一下，如果自己是自己最好的朋友，会用什么样的方式对自己微笑。想象一下，在你的生命中，曾经出现过这样的一个人，帮你渡过了那些黑暗、痛苦、难过的时刻，他或许是你的亲人、爱人朋友、也或许是你的小宠物，或者是一棵植物。