早安～人生路上，无人能逼你自律，你想要的，唯有靠自己争取。当你决心开始改变，坚持提升自己，看似迷茫的前路，会变得触手可及，你也将收获一个全新的开始 

      每天开始为自己的健康负责，学习提升健康认知观念，做到知行合一，健康就是种一棵属于自己的树，从现在开始用心浇水、除草、呵护，那就从营养早餐开始，早餐食谱抗炎小菜养肝减脂，水果，鸡蛋，南瓜，杂粮坚果米糊加幸福餐多维多矿，吃好早餐，健康免疫力打好基础

​      分享今天课程学习收获～隐性饥饿，叫肚子不饿身体饿的隐性饥饿。营养学上定义是：微量营养素也就是维生素和矿物质的长期隐性缺乏，现在生活水平提高了，物质丰饶想吃啥吃啥，隐性8饥饿在全球普遍存在。所以，解决细胞隐性饥饿的问题也就解决70%的慢病的发生

​      今天学个新词＃空热量～例如 2 块饼干的热量就已经超过了 455 克胡萝卜的热量，想想咱吃饼干很轻松的就吃了，换吃胡萝卜呢，尤其是不爱吃的，饼干＃不含任何的维生素和矿物质，作者称其为被＃“被肢解”的食物。

​​      营养缺乏症～比如说：缺 A - 夜盲症、缺 B1- 脚气病， 缺 C-坏血病、叶酸-贫血，胎儿神经管畸形、缺钙和 D-佝偻病、缺 铁 - 贫血，注意力不集中，缺锌-异食癖、缺碘-影响生长发育等等

​       植物营养素抗炎，抗氧化，抗癌，调节激素，分泌等，植物营养素还会与维生素和矿物质发挥协同配合作用，来预防 很多慢性病的发生，烹饪方式不同，有的最大限度保持蔬果中天 然营养物质包括酶的生物活性，否则反之，希望大家都能够做到知行合一模式，对自己的健康和家人的健康负责

        今天大宝写作业拖拉，我问：他怎么看学习？​他说好的地方是可以学习知识，不好的地方是太苦了，我和他一起看了一个小视频，别的内容大概是这样的，学习就是为了自由，当你学会了怎么学习，想学什么就学什么，需要学什么就学什么，

      明天妈妈和你一起研究学习适合你的方法。因为每个人都是独一无二的，适合别人的不代表适合你。你就做好你自己，妈妈现在就是也在不断的学习，做好自己。

​     宝贝你记住，无论何时何地，妈妈都会陪着你一起学习成长，就像你去学校，妈妈在家里也抽时会自律的学习，我是为我自己学的。每个人都是要为他自己心中想要的那个结果付出努力，所有的都要从学习开始！宝贝点点头。读父母规，写日记，晚安