很多人认为情绪稳定就是不发脾气、宠辱不惊。其实，这不是情绪稳定，这种人生活没有波动，相当于是个心电图，太直了，生命力都没有了。所以，千万不要把情绪稳定理解成情绪没有波动。

萨提亚沟通模型讲到：人有五种应对外界的方式，但前四种其实都是错的，只有最后一种叫做真正的情绪稳定。

第一种方式叫指责型。指责型的人任何一个动作都是归罪于外，经常以指责别人、客观归因的方式证明别人是错的，环境是糟糕的，甚至会选择暴跳如雷、性情无常的方式，。

第二种叫讨好型。讨好型人能够隐忍内心的感受和情绪，而一味地迁就别人。主动示好，期望跟别人建立至少是表面上的和谐和良好的关系。

第三种叫打岔型。表现为你跟他讲什么都是对牛弹琴，他都打哈哈，他隐忍忽略自己，同时也忽略对方，岔开话题，不谈正事。

第四种叫超理智型。很多人会把超理智型理解成为情绪稳定，其实也不对。超理智型是无论你跟他讲任何的一件事情，他永远都会非常理性地回到目标，然后去考量如何做才能实现那个目标，对过程当中的一切感受和情绪完全无感，这是一种刻意的无感——不去感知不去觉察。

第五种是一致性表达。一致性表达才叫做真正的情绪稳定。你内心的感受，和你此刻口中所说的话能保持一致。比如你很生气，你应该告诉别人：刚刚我在开会的时候，你那样打断我的发言，我很生气。你的情绪和你此刻的表达完全一致，这叫做情绪稳定。当你能把你的情绪用语音表达出来，情绪就已经缓解了一大半，而且能得到对方在确定层面的同频和理解。

但现实生活当中，很多人不是这样的，非要把自己装的没有情绪，把自己装的情绪很稳定。本来很生气，但是告诉别人没事、没关系、小事不重要，内心却久久过不去这个坎。

大家期望能与情绪稳定的人相处。但是要知道，一致性表达才叫做情绪稳定。