2024.06.28 周五 天气：晴

我看了一篇文章，觉得不错，分享一部分：一个大腹便便的人，想要紧致健康的身材，需要做些什么？

大量运动？疯狂节食？医美整形？

都不是，只需要一个俯卧撑。

10年前，盖斯是一个身材走形，生活颓废的宅男，在他身上，你根本看不到一点自律的影子。他曾给自己立下一个每天锻炼30分钟的目标，结果还没开始，他就偃旗息鼓了直到有一天，他突发奇想：如果我每天只做一个俯卧撑会怎么样？

带着这个想法，他尝试着做了第一个。结果他感觉非常不错，又继续做了第二个，第三个。往后一整年的时间里，他每天都只要求自己做一个俯卧撑。

就这样，在毫无压力的情况下，盖斯很轻松地就将做俯卧撑的习惯坚持了下来，逐渐拥有了自己理想的身材。

后来，他还把这个方法沿用到写作、阅读方面，他开始要求自己每天读几页书，写50个字。

在这个小目标的推动下，盖斯的写作能力日益精进。几年后，竟写出了畅销全球的《微习惯》。他在这本书里写道：微习惯策略的精髓，就是摆脱高期待值的心理压力。每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。越是高不可攀的目标，越容易让人望而却步；

越是微小的目标，则越容易让人行动起来。

不得不承认，改变人一生的，往往不是大道理，而是《微习惯》。