躁胜寒，静胜热。清静为天下正。

单县万秀文 20240629

躁动可以胜过寒冷，安静可以胜过烦热。清静可以守正地对待天下。我们都说“心静自然凉”。经过了一段时间的吃水喝饭，细嚼慢咽。我真的感受到了这样一种力量，心静自然凉。可是老师还告诉我们，静能生慧。所以等我们心安静下来的时候，我们就少了一份急躁，少了一份无奈。更多了一份稳定，一份和谐，一份美好。

我每天都是五点左右就自然醒来，每个清晨感觉到特别的安详，外面有鸟儿的鸣叫，室内我就开始拉伸，每天早上100个，在床上就可以完成。一边伸懒腰，一边享受这份婴儿式的一种舒展，真的特别的享受。那要是在以前可不敢，为什么呢？因为以前一伸腿的时候，就可能腿抽筋了，要不就脚抽筋了，很难受，很疼。现在伸腿、勾脚都没有问题了。腿怎么伸也不抽筋儿，所以经过这一段的时间跟着赵老师践行，我觉得非常的受益。这几天早上我都是做100个拉伸，然后接着揉腹，顺时针揉腹100下，逆时针揉腹100下，接着再伸个舒舒服服的懒腰就可以起床了。准备熬姜糖茶，洗漱刷牙，美好的一天开始了!

再说这个夏天，外面是很热的。有时候太阳很大，烤着大地，但是我在班上是没有开空调的，小东屋，人家说“西晒日头”，大家都说热，我在屋里感觉还行。在家里晚上睡觉之前，先生会提前开一会空调，原来都是一开一夜，但今年当我们九点多睡的时候，我都提醒他把空调关掉，以前这种热那是很难忍受的，可是现在感觉到只是偶尔出出汗而已，也并没有身体的不适感，先生非常配合，可能会到天亮之前有一点出汗，就享受自己正茂盛“生长”吧。

今天上午吃姜，我就减少了一点量，慢慢嚼嚼嚼，细细品味，嘴巴里没有那么涩了，舌头齿痕也好了很多。

只是在吃饭时，婆婆又叮嘱我好好吃饭，看你瘦的，可别再减肥了（那几天辟谷，婆婆以为我一直不吃饭了呢），体重我减了13斤。哈哈，谢谢婆婆关心，先生及时回应，她现在跟着老师吃水喝饭，细嚼慢咽，身体健康……

亲爱的家人们，健康，我们要自己把握噢！吃水喝饭，健康相伴!