今天打卡正念练习第17节：如何通过非语言信息洞察他人？之前的正念观呼吸、观情绪、观念头、观身体等，都是将正念觉察力转向内部的练习方法。而通过非语言信息洞察他人，则是将正念觉察力转向外部、转向他人，可以运用的技术是追踪技术。

追踪技术运用到人和人之间的关系上，除了去聆听对方所说的话，更多的是将觉察力带到对方的一个整体的存在上。追踪什么呢？第一点就是他究竟在做什么，第二点是他怎么做的，第三个点是他做时候的感受是怎么样的。

除了这些非常具体的一些可以去追踪的点之外，还可以去追踪的一个点在于一个人的精力状态，他是有气无力的，还是有一搭没一搭的，或者说是有一点沮丧，当他提到某个人的时候，或者说到某个事情的时候，有没有精力水平的一些变化？再比如说声音，说话的时候声音是非常缓慢，小声的还是大声、快速的，是结结巴巴的还是非常流畅的。另外可以去追踪的一个点就是它是否临在，或者说它临在的程度如何。当你和他一起交谈的时候，他是否在当下？

在与人交流时，我们用言语表达的讯息，可能只占了我们所有想要表达的意思的百分之二三十，还有百分之七八十的信息都是通过言语信息在传递。当我们开始去追踪整个人的存在，而不是聚焦于它的字面的这些字句的意思，其实可以更广阔的了解这个人当下的处境。