两个人的沟通，70％是情绪

2024年6月30日星期日晴（813）

俗话说：两个人沟通，70%是情绪，30%才是内容。不管是在亲子关系、夫妻关系抑或是朋友关系中，带着情绪去沟通，都是徒劳无功的。批评和指责、愤怒和焦虑，只会让负面能量继续传播，你传给他，他又回传给你。无论是孩子跌倒哭闹，还是学习写作业，一旦妈妈首先带了情绪，那么孩子也就本能地带着情绪去反抗了。

心理学认为情绪的背后都代表着一个心理需求，我们每个人都可能知道自己有情绪，但是大多数人却不知道如何觉察、体会、调整，甚至是与情绪和平相处，利用自己的情绪。所以，在与孩子沟通之前，妈妈们一定要先弄清楚自己的情绪状态，体会自己的情绪、感知、感受和困扰，找到自己情绪背后的想法、期待和渴望，更好地了解到自己的情绪代表的需求。其次要全身心的接纳自己当前的状态，告诉孩子你此刻的心情处于什么样的状态，是难过、生气，愤怒，还是烦躁…