2024年7月3日 星期三 天气晴

闺女期末考试结束，没有作业了，闺女开心我也开心，不用每天急着回家写作业，我也有点自己的时间了。从托管接出来就直奔瑜伽馆了。

课程刚好是我最喜欢的高温瑜伽，因为高温瑜伽的好处真的太多太多了，太让我的身体受益了。

一般高温瑜伽教室里的温度需要达到40摄氏度左右，这种练习的目的是通过提高体温和湿度来增加身体的灵活性，帮助练习者更好地进行深度伸展和呼吸。高温瑜伽的好处是多方面的。首先，高温环境可以增加心率和代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里，促进体重管理和减肥。其次，通过深度伸展和呼吸练习，可以增强肌肉的灵活性和稳定性，缓解关节和肌肉的紧张状况。此外，高温瑜伽也有助于改善心血管健康，提高心肺功能，以及调节神经系统，减轻压力和焦虑。

今天人少也把闺女带进教室了，这好像是闺女第三次上高温瑜伽课了，估计也已经习惯教室里的温度了，也大致能听明白教练的口令了。有些简易体式做的有模有样呢！有她陪伴的课程也觉得格外有趣。下课后和我说：“妈妈我今天好开心啊，刚才老师还夸我做的好。” 我告诉她：“首先呢，瑜伽本来就能让我们身松心静，我们又做了这么多拉伸的体式，把积压在身体里的负能量、不好的情绪、还有身体里的毒素都排解了一些，让身体分泌了很多的多巴胺，我们自然就会有很快乐的感觉。教练对你的表扬呢是一种肯定，但是可能你做的也没那么好，但看见你很努力了，就说了一些鼓励你的词语，其实她对每个学员都会这样，你呢不要把别人的表扬太当回事太沾沾自喜，以免自己的性格变得自大。当然了，如果有人说你不好，你也不要太往心里去，让自己钻牛角尖，我们自己反思一下不足的地方把它改正，不要觉得自己就真的那么不好了。我们每个人呢都有优点缺点，没有别人口中说的那么好，也没有那么不堪。别人说的话我们要有自己的判断力，是好是坏是对是错都要有判断力，也不能让别人拿着我们当枪使，明白吗？”闺女听后认真的点头，还是一脸的笑容，估计还沉浸在被夸的喜悦当中😊。毕竟是个孩子，可能我告诉她这些也有点过于心急了……