从昨天开始，重点练习和负面情绪、负面信念相处的能力，因为这些都是我们生命中很重要、很有价值的一面，但往往因为我们看不见、不知道怎么和它们相处，对我们的生活感受、质量甚至命运的轨迹造成巨大影响。

为什么会有负面情绪呢？负面情绪其实就是不安全感，就是童年的创伤。心理学中常说，六岁以后没有新情绪，也就是说我们成年后所有的情绪，都是过去经历过的情绪被唤醒，都是过往伤痛记忆的强迫性重复。比如我们面对领导有排斥，面对同事着急，面对孩子生气，面对老公抓狂。并不是对面的老板、同事、孩子、老公真有什么问题，而是我们童年的情绪不由自主地开始强迫性重复，我们觉得自己被一股莫名的力量牵制着，不能自主。这就是我们常说的被潜意识自动驾驶了。

如果我们不去觉知，我们的命运就一直被潜意识自动驾驶。负面情绪都是不安全感，是童年想要爱而得不到的时候留下的失望、悲伤、痛苦、无助等等创伤记忆。

所以负面情绪并不可怕，我们也并不需要消除或者砍掉负面情绪，也不可能通过消除、控制、管理、转移注意力等方式去除掉负面情绪。我们需要的是：去看见它们，好好地理解它们，好好地怜爱它们，好好地去表达它们，这样创伤才能疗愈。

开营仪式中讲到哪里痛往哪里走。每一个负面情绪都会带着我们打开内心更深层的痛，也会带我们看到生命本来的完整，可能有人会感受到冲击。

这个时候，我们可以看看那个受冲击的情绪，也去看见它，去表达它。它也是有来由的，它在我们生命中已经存在了很长时间，我们还没有好好地看见和理解过它。

也就是说，我们还没有好好爱过这样的自己。为什么很多时候我们会想逃避负面情绪呢？因为这些负面情绪带来的感受很痛，也因为我们对自己的链接还不够。

成长不是为了改变，而是为了建立深刻的链接，和自己的方方面面链接。当我们和自己深入链接的时候，会看到想逃开负面情绪的我们的心的背后，其实也有很多的情绪，比如疏远、不被爱、无力、无助等等，我们要去慢慢的看见，为我们的心打开一扇窗户。