2024年7月2日 星期二 小雨

今天有位大姐陪婆婆来体检，这位大姐在我们单位旁边经营一家小卖部，认识二十多年了，她属于心宽体胖型，总是笑容满面，乐呵呵的，体型也是微胖的，今天我发现她比以前瘦了好多，年轻了好多。和她聊天问她瘦了不少，她说前一阵查出来血糖高，就开始减肥了。我问她怎么减的，成果不错啊，她就开始吐槽了，每天好吃的不敢多吃，天天出去走路遛狗，老遭罪了。我说你减的很有成效，现在血糖怎么样？降下来了吗？她说比以前低了。我说那很好啊，要继续坚持啊！我们都要想你学习啊！

“小胖墩”“节日胖”“假期肥”……随着居民生活水平改善，体重问题日益凸显。日前，国家卫生健康委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。肥胖背后隐藏疾病风险，今年5月，第十届中国肥胖预防控制科学大会公布的一组数据显示，目前有约19%的6至17岁青少年、约10.4%的6岁以下儿童超重和肥胖。

肥胖是糖尿病、肿瘤、骨关节疾病等多种慢性病的重要危险因素，与维持健康正常体重人群相比，超重肥胖人群的心血管事件发生风险升高122%。肥胖大多是饮食摄入过多，生活不规律、或者疾病引起身体内分泌的变化后，身体出现肥胖，而这类人群常常伴有甲减、胰岛素抵抗、月经异常、高血压、高血脂、高血糖、痛风、脂肪肝等疾病。

减重没有捷径，专家提倡体育运动碎片化，对于当下工作、学习、生活节奏较快的情况，国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方提倡体育运动生活化、碎片化。他表示，每天有若干个小于10分钟的锻炼，对于减脂都是有效的。比如上下班多步行一段，膝关节、踝关节没问题的爬楼梯，在办公室也可以进行简单拉伸等短时间运动。 国家为咱们这些胖子操碎了心，“体重管理年”正式启动。胖起来的兄弟姐妹们，还有正在长胖路上的兄弟姐妹们，动起来吧，管住嘴，迈开腿，下定决心，瘦它20斤。

说干咱就干起来吧，今晚一定少吃点，和颀宝一起练练瑜伽，功课都荒废了，现在都降为初级学员水平了，和颀爸练练八部金刚功，操练起来吧！