无论是愤怒、悲伤还是焦虑，这些不愉快的情绪都是生活中很正常的一部分。青春期的孩子，处于情绪高唤起状态，这种容易情绪波动、又很难将自己的情绪调回到“正常线”的情况，就是情绪失调。当这些情绪来了的时候，该怎么做呢？

她悄悄地走进心灵驿站，我静静地看着她：“有什么需要老师帮助的吗？”“老师，我想抱抱您！”给了这个瘦弱的姑娘一个大大的拥抱。

她敞开了心扉：老师，今天下午我是第一个来到教室的，1点25起床，起床铃声还没响，然后我迅速收拾好自己来到教室，开始了背诵英语。不一会儿，同学们陆续来了。我听到个别同学的不和谐的声音“全班都看你！”“贱人！”当时，我心里没有刺到的意思。但是我的感觉延后，在听听力时，感觉不舒服，“空”的感觉，想哭，没有悲伤流泪的感觉。

我专注于她，静静倾听、观察、理解她。

你现在的情绪状态打几分？7分。

利用STOP 技术稳定内心的风波：第一步，对自己喊停，避免无意识的破坏性反应。第二步，进行三次深呼吸。闭上眼睛，调节植物神经，让自己放松再放松。第三步，觉察情绪。感受此时情绪所在的身体位置，体会情绪带给自己身体和心理的感受，与情绪共处，锚定情绪。对自己说：你好“空”的感觉，我看见你了，我来安慰你、陪伴你！ 第四步，做有意义的行动。离开情境，做其他事情。

现在，你的情绪状态是几分？3分。

她反馈觉察情绪的画面：感觉我的“空”的感觉像一个透明的薄薄的球，当我和她对话时，它变得越来越小。

走的时候，她从口袋里拿出了一块“醇厚元气”糖。我欣然接受，再一次拥抱这个目标明晰的天使。