人只有静下来才能想清楚自己该做什么。心有多静，福就有多深。阅读，是我们每天给自己最好的礼物。

————题记

阳明先生倡导的世上磨练，也就是说让我们在面对一些逆境、磨难的时候，我们的心是不是能保持平和。按照这个标准，其实大多数人都“一屁打过江”。

什么是一屁打过江？当年苏东坡写了一首诗， 感觉自己写的挺好，让侍者马上划船前往金山寺拿给佛印禅师看，佛印禅师看到后直接说了两个字：放屁。苏东坡知道后，马上去金山寺找佛印禅师兴师问罪，结果发现金山寺大门紧闭，留下一行字；八风吹不动，一屁打过江。苏东坡瞬间恍然大悟，羞愧低头：唉，还是得修！

今天和老公一起在体育馆打羽毛球的时候，老公就说我能不能使点劲？你吃的饭呢？你吃的饭都去哪儿了？语气里满是不满和各种的挑衅。我一开始是起情绪的，但是我保持觉知后，反而我更加的平和、满面笑容的去应对。结果就是我的球打的越来越好，我们整个的打球的过程非常的愉悦和开心。但是放在以前，我的想法就是老娘能陪你打个球就已经不错了，你还在那对我指指点点。

所以不论我们在做什么，都要保持觉知，如果我们能保持觉知我们的情绪障碍，就会消失，当我们快乐的时候，不要陷入快乐当中，当你感到悲伤的时候，也不要陷入悲伤当中。当我们看见山，我们已在山之外，当我们看见河，我们已在河之外，当我们能看见自己任何的情绪，我们就以在情绪中之外，我们就是自己的观察者，这就是觉。所以不论内心生起什么样的情绪，都不要担心，只要觉知它就好啦，不要被情绪带走。

很久很久以来，其实我是非常的逃避，看见自己的负面情绪的，是不愿意去看见自己不舒服的感觉的。反而是希望自己的爱人能够觉察我的情绪、我希望得到别人的安抚。可事实上，我们只有自己去体验，看见自己不舒服的感觉，对他保持觉知，并和他待在一起，体验过后，我们就会发现那些不舒服的感觉是纸老虎，它并不能把我们怎么样，并且很快我们就会明白所有的情绪，其实都来自于我们的念头。除此之外，没有别的。而一旦自己能够去觉知那些导致情绪产生的念头，就能够摆脱他们的控制。事实上，所有的念头其实都来自于过去或未来，而任何关于过去和未来的念头都只是在白白浪费我们的时间，只有安住于当下内心的正念才会越来越强。

要不断加强自己的觉知能力和专注能力，有知有觉的过日子。在行住坐卧的任何时刻，都要试着保持觉知。

助力生命成长，让爱传出去！