一念天堂，一念地狱，有时候控制不住自己的心，也管不住自己的大脑，净干些出格的事，如果给情绪找个释放的通道，那可就太完美了。

今天发生的两大事件，第一:暑假正式开始写作业的第二天，昨天和三宝一起制定了每日计划，书写格式，每天下午6点检查作业，一切安排妥当，我认为应该肯定很到位了，第一天没检查，我也想看看孩子们的接受和执行程度，今天下午6点准时开始检查作业，完成度80%，书写态度一如既往，当时就想生气，还好自己有点觉察力，我就劝自己说，这已经不错了，看优点吧，假期开始第二天，以后还有机会改正，就这样让自己的情绪稍微平和一点。

第二:就在自己劝自己把情绪降到最低的时候，二宝说，妈妈，你不是设了个闹钟提醒有事吗？到这时候才想起已经过了10分钟，又错过了，真的好气恼。

来到另一个房间，孩子的爸爸正在看手机，就感觉气不打一处来，努力控制自己的情绪，说话的语气还是有点冲，孩子爸爸虽然有情绪不满，但是人家不说话，一定程度上也降低了我的情绪，要不然对抗起来可能就像火山爆发了，看来这就是书上写的恶性循环吗？

唉，还是需要好好修炼呀，能给自己的坏情绪找个释放的通道，不让自己生气，也不让别人苦恼。