落实“健康第一”的教育理念，以考促练。

体育已经列入了中考科目，体育成绩与综合素质、语文、数学、英 语同为中考成绩的第一组合。 根据《国家学生体质健康标准》潍坊体育中考测试项目为3+1，即：

必考：

1. 800米跑（女）/1000米跑 （男）

2. 一分钟仰卧起坐（女）/ 引体向上（男）

3. 立定跳远

选考：

1.球类运动 2. 坐位体前屈 3. 一分钟跳绳

图像

Compulsory exam items:

【800米跑】

这组体能练习，重点发展速度+力量，同时提高学生的心肺耐力。

【仰卧起坐】

是以核心肌群激活与全身性动作为主，增强核心身体的稳定性，激发腹部较深层的肌肉群协同参与活动。

【立定跳远】

重点发展速度+爆发力+协调性等体能，提高矢状面腹部肌肉耐力，全面提高下肢爆发力。

Selective exam items:

【1分钟跳绳】是以上下肢协调性、下肢力量与心肺耐力为主的练习。需要心肺耐力和速度相互配合的运动，指向于协调性、灵敏性、动作节奏感及下肢力量等指标。

【坐位体前屈】主要测试学生身体背部肌肉的柔韧性和伸展能力，以及关节的灵活性，主要包括脚、小腿、大腿后群、臀部、腰部、肩背部等肌肉的柔韧性和伸展性，以及踝关节、髋关节、肩关节的灵活性。

【球类运动】

能够促进孩子的手眼协调和运动协调能力的发展&提高孩子的判断能力。