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早上五点起床。把老大喊起来，出去跑步锻炼，起来后做了两分钟拉伸运动的我们俩就收拾好出门去博物馆跑步，计划慢走一公里跑步三公子在快走一公里，运动量还可以，充分纠正老大的跑姿的怎么调整呼吸，跑完一公里左右的时候还不错，两公里也还行，三公里的时候就吃力了，我就边鼓励边给她加油的。总算完成了，接着又走了一公里，又教孩子做了一边跑后拉伸，大汗淋淋的回到家，一看钟表，活动了一个小时，虽然极不情愿的样子但是还是认真努力的坚持下来了。
