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睡前拒绝使用电子设备。
孩子想要整夜好眠，光线很重要。
2024.7.13 星期六 天气晴
目前对孩子睡眠影响最大的光线来自手
机、平板等电子设备发出的蓝光。
人的大脑从夜里开始分泌促进睡眠的褪
黑素，对人体发出“想睡觉”的信号，如
果这时候使用电子设备，它发射的蓝
光，会抑制褪黑素的分泌，让孩子在夜
晚变得更加清醒。
