反刍思维

什么是反刍思维？

是指人们过度地、反复地重温过往的负面经历和感受，它具有两大特点：

首先，反刍是侵入性的，它会突然闯入脑海中，而且不挑时间，不挑地点，你感觉控制不了它。

其次，反刍时，人只会注意那些引发痛苦的原因和后果上，却很少关注如何去解决问题。

比如，你可能会反复地回想自己有多痛苦，给自己贴上各类负面标签，脑子乱糟糟的，陷在纷扰的负面思绪中，却对解决问题毫无头绪。

著名心理学家卡罗尔·克肖和比尔·韦德在职业30年中，得出了一个结论：生活中的许多问题和烦恼，都是反刍造成的。

它是一种持久的、循环的抑郁思维，总是以自我为中心，沉湎于过去的负面情绪中，陷入一种恶性的循环之中出不来。