今天是入伏第一天，古语说头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋……所以，今天包的饺子，俩孩儿一起下手帮奶奶包饺子。顺便给她俩科普了一下伏天三不碰：

不贪凉、不暴晒、三餐不规律。

不贪凉。在三伏天，由于天气炎热，人们往往会追求凉爽的感觉，如频繁使用空调、吃冷饮、洗冷水澡等。然而，过度贪凉可能会引发风热感冒，尤其是对老人和孩子影响更大。建议选择温和的方式消暑，如适当食用苦瓜、绿豆汤等清凉食物。

不暴晒。夏季阳光强烈，紫外线辐射增加，长时间暴露在强烈的阳光下可能导致脱水、中暑、晒伤等问题。应尽量避免在日照最强烈的时段外出，并采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴宽边帽子、穿长袖衣物等。

三餐不规律。高温天气可能导致食欲减退，但保持规律的饮食习惯对健康至关重要。建议定时进餐，饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡摄入，避免过量食用辛辣刺激的食物。

除了上述“三不碰”，还应保持良好的作息习惯，适当进行舒缓的运动，并注意室内通风，避免长时间处于密闭的空调环境中。通过遵循这些建议，可以有效地减少疾病的发生，享受一个健康的夏天。

最近这些日子她俩冰镇，冷饮的都没少沾……希望借今天入伏给她俩讲讲这些，让她们能戒掉雪糕，冰块，各种冰镇饮料！