亲爱的老公，你有没有发现每次你的指责，不认可，我都不吱声，想表达出，和你不一样的观点时，我害怕，害怕😨你否定批评我，就不想表达，也表达不出来。就压抑到自己的心底。把这种压抑转换成对孩子、对自己、对你的不满抱怨发泄出去，伤害自己，让别人觉得自己是一个不可理喻的人，就拿这次你回家住酒店，早上让你早起，你没有起，说让你在睡会。我把早起的原因给你说了，我怕郭昊翀醒来，咱妈哄不了，你没有回应我的感受。你就去睡了。我不高兴，我的反应就来了。你让我收拾东西我就故意落下一个充电器，让你自己收拾。结果有让你把我说了一顿，给我扣了一个大大的标签不操心的帽子，心里实在不舒服我的反应又来了，但有说不出来那种感觉好难受，让你说的我就觉得自己什么事情都干不好我好没用，想哭😭没有回应你，就赶紧出了房门，让自己的心情平复了一下下。上车你有在说：“看我问了前台，多亏要了停车劵”你说这句话没有什么问题，可是听到我的耳朵里有一个声音“看我做事考虑的多到位，你就是不行，什么事情都做不好。我就觉得自己更不行，我是不是没救了，我就是这样子了”。你在问我车牌号时，我就想不起来，脑子是蒙的，我又没做好。到我弟家里我妈说起早上的情况，没拿手机，🈶开不了门，进不了家在外面抱娃抱的难受。听了这些，心里有在哪责怪你早上没早起。看妈又在那抱怨了吧！又看见你坐在沙发上拿这手机一直在那看👀啥事情都不管，陪娃上厕所，娃不让你陪要妈妈，难道你就不管了吗？娃尿了一裤子的很生气😠，一天天光洗了衣服了，说话时是🗣️带情绪的，语气不好，让你感觉到不舒服。包括晚上六七点发生了冲突，郭沁桐和外婆的事情，外婆没有经过郭沁桐的允许就在她的便利贴上画，是外婆的不对，郭沁桐🈶说不出来就在哪哭，我就想起来早上你对我的感觉，我就想和女儿说说引导她把自己心里想的说出来，你在说了句什么话我忘记了，又把我早上的感觉给调动起来，，我回了一句，光知道坐在沙发里看手机又对你抱怨，又情绪化的表达了情绪，你很气愤的举起手机向我摔的动作的反应让我感觉到委屈🥺在我弟面前，在我妈面前在孩子面前这样对我，难受的心痛就哭😭了。我知道这些都是我的问题，自己忽略自己的感受是我的自卑感，不配得感，让我变的超敏感，原来是不知道的，现在看书我找到答案了，现在也意识到了自己的问题，也通过看书学习来改变自己的观念，认知。找到让自己舒服的方式沟通表明自己的想法和明确自身立场，减少反应，多点回应，表达情绪而不是情绪化表达。什么对我来说是重要的，什么愿意做，什么不愿意，什么有的商量，什么没得商量，这些问题可大可小。小到对某些事的看法，大到我对生活的基本信念。

​在以后的日子里，希望我们俩能开放诚实的沟通回应。我会改变尝试表达自己的感受和需求，同时也要倾听👂你的想法，共同寻找解决问题的办法，调节自己的情绪避免将不满发泄到他人身上。请给我点时间好吗？