019薛荣春2024-7-17

践行第141天，创始班第101天

我的健康我做主

吃水喝饭，健康相伴，早睡早起，去除背道而驰的错误的生活习惯，开启全新合道正确的生活习惯。

现在叫醒我的已不是闹钟，而是生物钟，每天九点半之前睡觉，早晨四点多自然醒，连阴雨的天气，足不出户骨正筋柔的锻炼微微出汗太爽了，今天详细分享一下我的一系列动作！

1.四个方位伸懒腰，天然瑜伽。

2.里应外合阴阳揉，（揉腹以前都是随便揉，听赵老师会员课后今天才开始用，前几天艾灸肚脐烫伤了一点），感受完全不同，揉完在五点准时排💩，践行以来第四次合道排便。

3.阴阳梳梳头，各20多下，没刻意查，又空手掌拍打头部，神清气爽。

4.梳理脊柱，两次一次只能60秒左右，感觉腰不帅不动，笨拙，其它没感觉不适。

5.边看书边刮眼眶，感觉视力都好了，眼不再有不适感。（不敢挑战眼部拍打）

6.对着视频练笑功10分钟左右，现在可以开怀大笑了，就是脚底有点麻的感觉，练完含片人参片。

7.大约七点了，边做早餐边姜灸，先生起来提醒我，厨房煤气开着，别关太严窗户，感谢您的细心，收到了，立马调整，换地方吃姜。

8.早餐爱上了小米粥，馒头，坚持五谷为养！

看似每天重复昨天的动作，每天都感觉自己身体在悄悄的变化，昨天和万校一起用餐，有点贪了，吃完肚子涨涨的，还口渴，就不停的扣齿，喝了点米酒。去参加万校长的分享会，小院自产的葡萄成熟了，家人们都说天然的葡萄太正宗了，我在劝说下尝了一粒，说实话太好吃了，可是控制住自己不能吃了，水果凉性，我上午又吃撑了，又过了下午一点了，感谢自己没有满足口欲伤了身体，还要提醒自己以后尽量不出去吃饭，因为外面食物五谷太少了，都是菜肉水果为主！践行就要真正朝自己开刀，管住嘴，去贪欲。

这几天陆续有家人问我怎么践行的问题，感谢万校把推荐给大家，大多关注吃姜的话题，我逐步往吃水喝饭上引导，吃姜是夏天季节性辅助，吃水喝饭是最基础的，是天天的事，希望有缘的家人，认真践行！自己把握健康，看到一个个少年倒下，一个个专业医生倒下，我们何去何从，把健康交给谁才真正放心，希望迷茫观望的家人们，快点醒来，还有早就进群的潜水员们，三伏天都到了，您不出来透透气吗？我们一直在等你们！