又到一年三伏天

   冬有三九，夏有三伏，不知不觉又到了今年的三伏天，今年的入伏时间是7月15日，长夏慢慢，暑气正盛，时间来到最为繁盛的日子，每分每秒都是热辣滚烫的。

   今年的三伏天雨水大，湿气大，是养生人眼里的“超级三伏天”。可以抓住这黄金的40天，实现养生变美的愿望。首先是明确这40天的重点：一疏，二排，三补。

初伏时间是：7月15日-7月24日(10天)调节内热。可以多吃冬瓜、丝瓜和黄瓜。多喝米汤补充津液。适量喝点姜枣茶。

中伏时间是：7月25日-8月13日(20天)排湿健脾。可以喝三豆(黄豆、黑豆、红豆)饮，多吃一点铁棍山药，达到健脾温养的效果。

末伏时间是：8月14日-8月23日(10天)排寒补阳。可以适量喝点黄芪姜茶汤和五红汤(红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖)

   三伏天的养生重点是：1、颈椎、头发怕湿，胃怕凉，要避免快去喝水，眼睛避免直接暴晒。

2、出汗以后不要马上去洗澡，睡觉时要穿秋衣秋裤，不要长时间吃冷饮。

3、不宜多食西瓜火龙果，荔枝芒果等寒凉性的水果。

4、不宜进行剧烈运动，可适量散步做操，保持经脉畅通。

   “春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。”三伏天是一年中少有的养生时节，让我们行动起来吧，为身体积攒足够的能量用来抵御寒冬。