焦点教育生活随笔坚持分享第1135天，7.20。

深度看见——冰山打卡2

1.画面：任何一件事情都可

先写自我的

感受：一种情绪（焦虑，悲伤，无奈，烦躁，压抑等）

晚上出去锻炼时间长，回来有点累，我说让老公扒玉米煮，老公在网上学了新的方法，答应用新的方式煮玉米，但是没有行动。晚上九点了，我去厨房看还是没有行动，有点生气，有点失望。按照我以前的行动方式，我就去干了。但是这一次我决定放手，允许他慢。

2.观点：一种看法或想法

你拖拉，不就是不想干嘛，就是懒，不愿意干家务活。

3.期待：对自我，他人的一种希望。

对他人的希望：

一旦答应一件事，应该快干，不应该拖拉，按照我干活的方式，就是晚上把玉米扒好放在电饭锅里，第二天早晨直接煮或预约煮好早晨直接吃。期待对方像我一样的方式去干活，行动力很强，想干就干。

对自己的期待：

允许别人以他自己的方式去干，不要去控制对方，期望自己慢下来，放下期待，放下控制。沉默的住。

3.渴望：内心的需求（被爱，尊重，理解，接纳，看见等）

渴望被重视，被接纳，被尊重，被爱，按我的方式去立马行动。我说了能听我的，说干就快干，别拖拉。

再写对方的

感受：平和，宁静，慢，稳

观点：

早晨早起来扒好玉米接着用水煮更好吃。

期待：别管我，我想什么时候干就什么时候干，我有自己干活的方式。

渴望：渴望我的理解，被接纳，被尊重，被爱，被看见。看见对方的努力，自己有独特的方式，不想被管，被控制。

允许别人做别人，允许自己做自己。每个人都有自己的节奏，尊重对方做事的方式。生活需要慢下来。