姐姐复查眼睛又涨了度数，验光阿姨跟他们说要多户外活动，多吃瓜果蔬菜，少吃甜食。我平时说少吃甜食，她们还不信，所以这篇文章转给孩子们看看……

为什么孩子喜欢吃甜食？

1、甜食里的糖分能够确保机体的能量供应，维持重要组织器官，比如大脑、神经组织、红细胞等功能正常，有助于孩子机体的正常发育。

2、甜食会激活大脑中的多巴胺神经元，进而刺激神经末梢，让大脑产生愉快感。

甜食吃多了会近视？

1、影响体内钙离子吸收

过量的糖分摄入会影响人体对食物中钙离子的吸收，而在儿童时期，眼球纤维膜的发育正需要长期摄入相对量的钙，过量吃糖导致体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，同时巩膜壁的强度也会逐渐下降。

此时在眼外肌的长期机械力牵拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圆形变为椭圆形，眼轴也会随之增长，时间长了就会造成近视或近视加深。

2、造成维生素B1缺乏

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1。经常性大量吃甜食，会造成维生素B1缺乏，除了使眼睛容易疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”，同时会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内会诱发或加重视神经炎。

3、引起晶状体变化

过多食用甜食会造成血糖升高，而血糖升高会引起体内铬微量元素的减少，导致血液渗透压变化，从而可能造成房水和晶状体的渗透压上升，如果引起晶状体变凸以及屈光度增加后，看东西就会模糊不清。同时，过量糖分摄入还会造成晶状体硬化，增加了白内障的发生几率。

糖分每天摄入量

结合世界卫生组织及美国食品药物管理局建议建议成人和儿童把“游离糖”的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下，折算下来也就是每天不超过 25 克。

游离糖（国内将其定义为添加糖）是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。