孩子长高的小知识（219）

今天浚伊问我，暑假作业里为什么有一项是运动。我说运动有很多好处。浚伊说：“老师和我们说运动可以让身体不生病。”我说：“运动还可以让你长高高。”

下面分享几个长个的小知识❤️

▶早睡早起不熬夜，保证每天8小时的睡眠，晚上11-2点处于深睡眠。

▶日常多吃蔬菜水果，少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激、烟酒等

多吃优质蛋白，比如:牛肉、鸡蛋、等，也要多吃碱性蔬菜，比如:菠菜、西兰花、胡萝卜等

▶每周适当拉伸运动，打球、跑步等，出门遛弯，为骨骼生长增加空间

孩子的成长总是要从生活环境里投射进行改变的，回归健康的饮食跟作息，孩子的状态也是会随之改变的。