觉察报告

觉察报告76/100【日期】 2024.7.21

【姓名】春天里

【事件］看到老公和儿子不讲卫生，做事不提前计划。

【做法】不再提醒代替他们做事。

【情绪】生气郁闷

【想法】看到他们这么做，心里不舒服，想管又不想管，感觉不被尊重。

【期待】期待他们照顾我的感受，提前计划好自己的时间，干啥你们积极主动。

【思考／领悟】

我又越界了。他们的事是他们的，我可以表达我的感受，他们也可以按自己的想法来。我提出要求，不能影响我，我也不去管他。管住我自己的手和嘴，他们的事让他们自己去负责，我好好照顾自己。我重视自己，不一次次去迁就他们，让他们知道我的底线。我不能再去控制，弗洛伊德说过，未被表达的情绪永远不会消失，它只会被“活埋了”，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”我需要做的就是看见自己的情绪，表达自己的情绪，改变自己的行为模式。