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1.迈出行动上的一步。早五点半到六点半，锻炼一小时，出了老多汗，嗝了老多气，感觉从里到外轻松了不少。及时换上干的衣服。
2.养生还要不让自己过饱、受冷、受凉，这是把身体照顾好。还要养心，把心情照顾好。这就是所谓的修身养性吧。平人无病，一个心平气和的人不焦躁压抑的人，不容易生病。
3.克服焦虑最好的办法是立马行动。今天开始，备课、完善三个细则、家庭教育讲师团荣誉统计等。
