今天读《写给孩子的表达》作者王琨老师

第五章 自我暗示获得心理能量

据说有一个实验，一位催眠师将一个人出门后拿着一个冰块儿在那个人的手臂上划了一下，并告诉他这是一块儿温度极高的木炭，那个人竟然产生了被火灼烧的感觉。这个故事说明了由于信任催眠师的话或者被催眠的原因，当催眠师说那是温度极高的木炭时，那个人就给了自己暗示——这是木炭会很热，于是身体就出现了被木炭灼烧的反应。

还有一个实验老师找来一些同学分别和他们单独聊了几句，然后再把他们叫到一起，问了大家一个问题:“刚才我和大家单独聊天时，我的左手拿着一本书还是右手拿着一本书？”绝大多数的同学都回答了左手或是右手，但其实当时老师的手里根本就没有说，那为什么会有那么多同学回答左手或是右手呢？是因为老师给了他们一个暗示——老师手里是有书的，所以很多人下意识的回答是左手或者右手。

你在生活中有没有遇到过类似的事情？有一天小丽看到他的几个同学聚在一起小声的讨论，他离得比较远，听不到他们在说些什么，于是怀疑他们在议论自己之后，这种感觉越来越强烈，好像有人在用异样的目光看着自己，他还产生了很强烈的被他们嘲笑的感觉。但后来通过一个当事人证实，他们当时在聊的是关于宇宙起源的问题，根本就没有提到小丽。那小丽当时为什么会出现那么强烈的错觉？就是因为他的心理作用。是他自己给自己的暗示。

之所以在演讲时出现紧张，忘词等不好的现象，除了准备不充分的原因之外，还有心理暗示的作用，还没有开口讲话，自己就在心里说:“完了，今天肯定讲不好了，一会儿忘词儿了，咋办？大家不鼓掌咋办？”然后心跳的越来越快，很多不好的画面在脑海中出现，这种情况下你怎么会有稳定的发挥呢？

在演讲中需要有一个非常重要的自我暗示，那就是自信的暗示，相信自己才会有十足的动力才会欣然接受真诚的赞美与鼓励，才会不会恶意的怀疑与否定所动，才能让自己向前的脚步坚定不移。要让自我赞美与鼓励成为一种习惯，要做自己人生的导演和编剧，精彩还是平淡？全在自己的设计。

琨哥说

在“一代天骄青少年素质成长营”的课程中我会带着现场的孩子们做自我暗示，让大家更快更有效的调整好状态和心态，这样才会有更好的学习效果。试想一下，有些孩子在早上刚起床的时候好像还没睡醒，说话也有气无力的，那他的一天又怎么能有好的状态呢？

“早上精神，一天精神。早上开心，一天开心。”什么样的人才容易成为团队的领导者？就是那些任何时候看上去都元气满满，充满力量的人，为了状态更好，可以每天早晨来一段《能量晨语》:

睁开眼睛，到处是风景；

伸出双手，拥抱好心情；

大声说话，远处有回声；

保持微笑，快乐又轻松。

正向自我暗示:

第一点，百分之百相信自己。

“自信就是自己相信自己。”相信自己就是肯定自己所有努力，如果连你都不相信自己，那别人怎么相信你这里的？相信自己不是盲目的相信，而是有准备，有信心，有欣赏。有计划的相信。

第二点，敢于面对现实，接纳自己。

这里提到的现实主要指的是过去的自己和已经发生的事情，过去的经历，过去的一切已然过去了，成功也好，失败也罢；长脸也好，丢脸也罢，都是自己人生的一部分，我们现在最需要做的是过好现在和规划好未来，如果不学会忘记和接受，这很难快乐和幸福。我们从外面买了很多东西，回到家就会放下，然后才能腾出手来做事情。过去的那些烦心事儿，如果你放不下，就相当于一直在往自己的身上增加重量，不懂得放下，负重就会越来越多！什么叫轻松？轻松就是放下一切烦恼和能量，连心都是空灵。

第三点，敢于面对失败，并总结经验和教训。

我们难免会遇到失败，如果你恐惧失败就不敢迈出前行的脚步，你不小心踏进泥坑中可以换下弄脏了的鞋子和袜子，重新上路或是压根儿就不在意而一直前行，没必要因此全缩在原地难过的哭泣，你的勇气会让你觉得世上根本就没有难走的路。

无论演讲还是做其他事情，失败了让人嘲笑了，此时应该做的是总结失败的原因，找到改变的方法，为下一次的成功做准备。快乐的人之所以快乐是因为他没有时间烦恼，假如你参加了一场演讲比赛，最后却被淘汰了，你会是什么心情？羞愧？难过？这些在我的身上都发生了。

那时候我在读初中，有一次参加了一场演讲比赛，上场前我非常紧张，不断的给自己不好的心理暗示:“我不行，我紧张我不行，我紧张我能不能放弃？我好害怕。”结果和我想的一模一样——惨遭淘汰。也就是说当你心里充满了消极的想法和暗示的时候，脑海里出现的都是与其相符的画面，这样怎么会有好的结果呢？但换一种思维如果给自己的暗示都是积极的，正向的，美好的:“我可以，我最棒，我能行，我元气满满，我信心百倍”那在你的脑海里就会有很多成功的画面，心里就会充满成功，喜悦，快乐，轻松，自然会表现的越来越好。

那次我被淘汰了以后有一点儿难过，但没有哭，也没有因此而恐惧演讲。我首先总结了自己被淘汰的原因，然后又认真分析了那些表现比较好的选手，他们的表现好在哪些方面？手势，表情，声音，互动还是自信等，那是我人生当中第一次参加比较正式的演讲比赛，虽然惨遭淘汰，但是我很感谢那次经历，因为敢于面对，所以我变得更加勇敢！因为不断总结经验，所以我后来才能在台上有更大的施展！

第四点，敢于接受他人的赞美与鼓励

优秀就是优秀，对于他人真心的赞美要坦然大胆的接受并向对方致谢，面对他人真心的赞美与鼓励，如果你过度谦虚，唯唯诺诺，会让别人觉得你不配拥有这些荣誉，也更对不起你的默默练习与努力。比如有一位阿姨对我说:“这个孩子口才真好啊。”那你就可以自信的说:“谢谢您的夸！您的气质真好！”当你自信的接受了夸奖并回馈给对方谢意和赞美的时候，双方都会皆大欢喜，你给别人留下的印象也会更好。

当然我们的用心和努力并不仅仅是为了博得他人的赞美，但是敢于接受他人真诚的夸奖与鼓励会提升自己的自信心，也是对自己的奖赏。

第五点，自我欣赏与自我奖励。

时常对着镜子赞美自己！在内心之中肯定自己！不要有看不起自己的想法和举动，这一点与自我反省并不矛盾，就像父母批评孩子的同时，同时并不影响给与孩子喜爱和信任。

当你取得一些成绩或是完成一次演讲的时候，记得要给自己及时适当的奖励，这些奖励会变成将一个好习惯坚持下去的动力，实在不知道该奖励自己什么的时候，给自己一个由衷的赞美，也是特别温暖的。

第六点，懂得打造自己。

(1) 形象。

常听人说:“许多人在放弃努力之前，最先放弃的就是自己的形象。”一个人忽视自己的价值之前，最先忽视的是自己的打扮和着装。因此请记住成功时要有成功的形象，即使失败了也要尽量去保持成功的样子，只有这样你才更有机会让自己以后获得成功。

我演讲时的着装以适合演讲的场合为宜，平时的着装并不是非要穿多么好，以得体大方，干净整洁为主要标准。

(2) 健康的体魄。

锻炼身体是为了让自己保持饱满的精神状态，如果身体不舒服或是体力不支，持时会严重的影响演讲者在台上的发挥。有个现象你注意到没有？当你身体状态好的时候，你的心情基本上也会很好，更容易有超长的发挥。

(3) 心态

有的人心里只要有一点儿事儿就吃不下饭，睡不好觉，凡是能取得大成就的人内心都非常强大，遇到难题时该吃吃，该睡睡，只有养足精神才能继续奔跑。

明朝的王阳明少年时的志向便是读书做圣贤，但他却两次会是落榜。当许多落榜的人在痛哭的时候，王阳明却淡然的说道:“世人以落地为耻，无以落地动心为耻。”这句话后来传说的版本很多，但意思都差不多，他的意思是说是人因为考试不中而感到羞耻，而我会因为考不中就灰心丧气，自我怀疑而羞耻。所以说迈向伟大志向的脚步不要因为一些失败和挫折而停滞不前。

不管在哪个领域，要想取得大成就，具备强大的内心和凡非凡的胆量是非常重要的。比如在奥运会或是世界大型赛事中取得冠军的运动员，他们平时训练付出了常人难以想象的辛苦和汗水。更关键的是在比赛现场要承受巨大的压力，你想想现场观众看比赛的人那么多，通过直播观看比赛的人又那么多，和同和自己同场竞技的又是都是世界级高手，都在跃跃欲试的想夺得冠军，所以在这样的压力下，运动员能顶住压力正常或超常发挥渗色取得了世界冠军是多么不容易的事啊！

口诀总结

本章的口诀总结是:

人生一世本不同，理性对比放轻松。

独一无二就是我，自我欣赏勤用功。

我行我能我最棒，信心十足是易成。

认真做好当下事，后悔遗憾有何用？