2024年7月25日星期四 多云

今天是中伏第一天，虽不是烈日炎炎，但“上蒸下煮”的闷热感也让人难以忍受。在室外干活不一会就大汗淋漓，这时可能会有很多人想到空调房凉快一下，其实这是不妥的。今天读了一篇关于中伏的注意事项的文章，在此分享一下。

三忌

1.忌晨练

《黄帝内经》提到：“阳气外泄，阴气内伤。”在过热的条件下运动，容易伤及身体的阴阳平衡。

2.忌贪凉

《孙思邈千金方》曾言：“过于贪凉，体必损伤。”尤其是在中伏时节，人体的阳气处于旺盛状态，如果长时间待在空调房里，忽冷忽热，容易导致阳气受损，免疫力下降。中伏时节应适度降温，避免过度依赖空调和冷饮。

3.忌大喜大悲

《医宗金鉴》中提到：“心火旺则伤身，情绪波动则耗神。”静为躁君，只有当心神沉静下来，才能最大限度地减少失控与烦躁。让心灵经常与清静为伴，不仅有助于健康，还能让你的生活变得更加轻松自在。

三宜

1.宜吃苦

中伏期间适当食用苦味食物，有助于缓解暑热带来的不适感，促进身体的代谢和消化功能。2.宜晚睡早起

《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”此时阳气充沛，阴气则相对减弱。建议晚些入睡，以补充阴气不足；早些起床，适应旺盛的阳气。

3.宜补钾

钾元素流失，会进而引发乏力、头晕等症状。常见的富含钾元素的食物有香蕉、西红柿、土豆等，这些食物不仅能补充钾元素，还有助于提高身体的免疫力。

三秘诀

1.多吃瘦肉

适量食用瘦肉，能够帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。特别是猪瘦肉、鸡肉和鱼肉，不仅富含优质蛋白质，还有助于补充身体所需的铁、锌等微量元素。

2.热水泡脚

每天晚上临睡前，可以用热水泡脚，每次泡脚时间控制在15-20分钟。泡脚水温以不烫为宜，保持在40-45摄氏度。可以在泡脚水中加入一些中草药，如生姜、艾叶等，效果更佳。3.保健穴位

太冲穴：调节情绪

内关穴：预防中暑

足三里：增强体质

俗话说：“冬病夏治，事半功倍！”伏天时节重养生，方可安康一整年。