当你回到家里看到孩子没有做作业，请问是你焦虑还是孩子焦虑。

其实是你焦虑。但是如果我们没有办法跟自己的焦虑相处，就会转移这些焦虑。很多这种内卷发生在家长和孩子的身上，我们没办法溶解自己的焦虑，就需要孩子来溶解我们的焦虑。

在学校里，老师没有办法抱持和溶解自己的焦虑，就会把所有的焦虑转移给孩子。

所以首先我们需要能够去觉察的是我在溶解焦虑呢，还是我把焦虑转移给我身边最爱的人呢？如果你能觉察到：首先焦虑是我的，我需要去溶解我的焦虑，而不是把我的焦虑转移给我的孩子，那谁又是孩子转移焦虑的那个人呢？

这样并不是说孩子拖延玩手机过度的行为是对的，而是我们要引导孩子做出一个正确的行为之前，他必须要处在一种安全的、放松的、可以沟通的空间。如果我们没办法溶解自己的焦虑，直接就把焦虑摔给我们的孩子。然后孩子处在一种不安全、恐惧而身心绷紧崩溃的状态。一个人在不安全的时候，是不可能做出正确的行为的。只有一个人在放松，感觉到自我良好的时候，才会做出有用有效的行为。