这几天天热，基本从上午到晚上一直开空调，晚饭后身体倍感疲劳，家里其他人都外出乘凉了，本计划利用安静的时间把日记补写一下，但眼累肩酸，决定下去走一走。

在小城区绕着跑步道快走了两圈，汗微微渗出，感觉舒服多了。夏天的汗水是需要挥洒的，现在生活条件好了，刻意的舒适感剥夺了人顺应四季的自然感。

走着走着，忽然想到在香海禅寺慢走禅步的静心感，于是慢下来，认认真真慢走了一段，全部慢下来后，脚踩大地的踏实感更真切，鞋子和地上的沙粒摩擦的声音被放大，步步慢走让心静下来了，忘却了炎热，也忘却了烦躁，感觉微风从胳膊、脸庞上抚过，带来了凉爽，心生坦然。

感兴趣的亲们，可以试一试，是很舒服的放松禅走呢。关于行禅步，大家可以参考下面描述。

行住坐卧皆是禅，走路时放松心情，愉快、闲暇，全身肌肉放松，让重量掉到涌泉。应用重量掉到地面所产生的地面反作用力来运动身体，这时体内液体会受到撞击，身体要挺直，腰平直放松，臀部下坠，坐骨不晃动，只有大股骨的球状关节来摆动大腿，走路时脚掌要平贴地、要松开手臂，让它自然摆动，胸部、腹部放松。当你以涌泉为使力点，全身所有的韧带都松的，上半身文风不动，这种走法就像是脚趾头在拨水一样，感觉上像鸭子划水，全身轻飘飘。最好走在泥土步道上，泥土有一点点弹性，有点吸附的能力，这样走起路来就会全身酥透，所有骨头之间的韧带都舒展开来。走到一个程度，肌肉开始疲劳、不再用力，这时肌肉不再牵扯韧带，韧带也因而得以松了，走到后来全身都松透了。