焦点教育生活随笔坚持分享第1149天，8.3。

焦点复盘听课笔记：

每个人都在修自己的道。从道理到真正的实践可能需要几年的过程，慢慢来，坚信能帮助来访者 ，传递相信和信任的能量，有的人可能变化慢，需要几个月或几年，只要在走着，就有可能创造奇迹。

父母心里急躁会不由自主的伸出手，张开嘴唠叨说教，这样只会起反作用，扯孩子后腿。父母忙自己的事，沉浸在自己的世界里，孩子反而成长得很好，不帮倒忙就是很不错的父母。持续学习成长的父母都很了不起。

关注好孩子这个人，怎么算真正的关注人？只要与人打交道，都归结到关注人。例如：老公在单位被领导批了，回来抱怨，你听了不舒服，尽管你心里想，我和你说过多少遍了，要嘴甜，要勤快，就是不听，现在你怎么做到关注人呀？想着大思路，要关注感受，被领导批评，心里很委屈吧，很难受，随时贴着当事人的当下走，不要只想着自己怎么提建议，怎么指导对方。

确定会谈目标，从话题，主题，目标三者的关系梳理新的目标。来访者说出来的可能远离目标，及时拉回来，一层一层的像剥洋葱一样，焦点解决短期疗法是慢的学派，主张慢就是快，少就是多。

例如，对方想聊情绪，慢点具体化，嗯，嗯，未知，好奇，欣赏，不要妄自揣测，跟着他的表情，语气走，保持同频才能共振，努力听懂她，非言语很重要，多开放式提问。问感觉怎么样？你怎么想的？万能问句是什么？来访者想聊聊睡眠，奥或嗯，然后看着她。是什么让你想先聊聊睡眠，追问她，更清楚他的思维脉络，他这样行为背后的原因，有时候想好几次确认主题，可能是焦虑引起的。

聊时间，地点，人物，发生，发展，结局，意义和影响。重新建构，你焦虑的背后是对考试的在乎，有一颗积极上进的心。如果有可能的话，你会希望咱们通过交流，这一块有什么不一样？希望有什么改变？不焦虑，说说看？通过追问不焦虑什么样子？有哪些表现？你有什么变化代表不焦虑，去思考。

目标三问：接下来如果有可能的话，你希望哪个方面有变化？是什么让你希望有这样的变化？如果这些变化实现了，你会有什么不一样？

怎样实现这些变化？具体包括哪些方面？

目标的特点：正向，所欲，具体，可行，当下。焦点解决短期心理疗法是头大身子小，剥洋葱一样慢慢寻找深层目标。

假设情绪变好，你有什么不一样？想跟老公当下不离婚你有什么想法？好奇，不预设，不评判。慢慢聊，慢慢探讨，找到核心在乎的。30.40分钟可能还在探讨目标，及时拉回来。

当你和妈妈和谐相处时，你们和以前相比，会有什么不一样？可说可不说少说，可问不可问不问。好好学习聊透彻需要很长时间，贴着来访者思路一直往下走，心中有大思路，心中装有目标。