涵硕妈 2024年8月03日 星期六

今天去朋友办公室，看到他桌子上放着一本书24节气养生法，挺好奇于是借来看，这真是一本宝藏书籍，本书一共七章，我一口气看完了两章，真是受益匪浅。把书中感觉有价值的知识整理出来，一是留给自已，二是分享给需要的朋友：

书中作者告诉我们养生要跟24节气相适配,时间不对，一切白费。选对了时间，身体就先好了一半，所以要遵循下面几个原则:

风季养生发，暑热养生长 ，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏。该种就要种，该收就要收，见时机保健康，不要耽误时间。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。清明之上不进补。秋天第一个月湿气最重，也不宜吃过多滋阴，粘腻的东西，否则脾胃不堪重负，也容易生病。

每个季节我们都要注意避开一些邪：

1、大寒、立春、雨水、惊蛰要避开风邪：《黄帝内经》说“风为百病之长”。这四个节气风邪最为猖狂，他通过使毛孔开大而进入人体，专门攻击我们阳气聚集的部位，像背部、头部、上肢等。风邪症状：头痛，头晕，肩背酸痛，鼻塞等。

2、春分、清明、谷雨、立夏要避开火邪：这四个节气，天地阳气上升，正是人体火气最旺的时候，起居方面不注意很容易引火上身。火邪症状：上火发炎 口舌生疮、牙疼、眼睛红肿、脸上长痘。

3、小满、芒种、夏至、小暑时要避开结伴做恶的暑邪和湿邪。就如天气热的时候柏油路上冒着热气，这就是暑气。暑是火的极致，比火邪厉害多了，一旦中暑，就会出现高热，面色红赤、眼睛红肿，心中烦乱等。暑邪如果入体，体内会变热，火如果不能及时散出来就容易烧伤内脏。所以这四个季节要做好以上两个防范。

4、大暑、立秋、处暑，白露要避开催生肿瘤的湿邪：湿属于阴邪，特别伤人体的阳气。人一旦湿气过重，经脉的运行速度会变慢，消化吸收功能就会减弱，脾脏是最怕湿气入侵的，湿气上身先伤到的就是脾。湿有两大特点：一是粘滞（大小便不正常），二是趋下（下肢浮肿，女性易出现妇科病）。

知识普及：湿性体质等于肿瘤休质，就像木头放在阴暗潮湿的环境下，时间久了就会长出木耳，蘑菇。如果湿气长期在体内逗留，就容易生炎症，肿瘤，息肉等东西。

5、秋分、寒露、霜降、立冬要避开催人老的快的燥邪：五脏里面最怕燥的就是肺，凉点不行，热点不行。秋分一到，如果出现皮肤起屑、眼睛、鼻子、头发都发干，这是燥邪出来活动了。如果这时候不做好滋阴润肺的功课，肺很容易成为燥邪的“俘虏”，就会出现：口干、咽痛、咳嗽、毛孔粗大、皮肤粗糙等症状。

6、小雪、大雪、冬至、小寒要避开寒邪：寒邪属于阴邪，这四个节气很容易伤到阳气，表现出来就是浑身发冷，关节疼痛，不出汗等。寒邪两大特点：一是凝滞（好比小结冰，人体的气血受寒容易淤堵，导致气不通，血流动慢，体质就下降。内脏也会变的脆弱），二是收引（受寒后毛孔收缩，身体发热，不出汗，人如果长期在水里，腿容易抽筋，这也是寒性收引的表现）。

本章节主要告诉我们一年中的每个季节该防什么病邪，告诉我们要随着天气和环境的变化来养生，我们不可能改变天气，但可以通过改变自已的身体素质来适应天气环境，以达到天人合一的境地。