个人空间如同呼吸一样重要。每个人在集体中，既享受同学一起的快乐，也必须有相对宽松的独处时光，这是精神成长的必要条件。

记录跟一个高三女生的电话辅导。后天开学，有点焦虑。困扰自己的几个问题：

1.同学关系，a同学漂亮，成绩比自己好，其他同学和对方交流，自己感到自卑，分开，不一起吃饭了，成为了普通朋友。B同学粘人，不陪她一起打水、如厕就会发脾气，自己会道歉，越想越生气。她的情绪起伏，让自己很累。

我积极回应她：“你期待有一个良好的同学关系。”

建构目标：有自己空间，可以和别人交朋友。“当你困扰的一切消失了，你会发现有哪些不同？”她很轻松地说：“心情更好，更有干劲。同学说什么不会太在意，会更专注学习。”继续肯定和支持，找到她自身的资源和力量。聚焦目标，学会适当拒绝，尊重自己的想法。

2.家庭的问题。小时候，奶奶可能更年期，会发脾气。我学会了看别人脸色，让别人开心。但是让你自己感到很累，做不到。梳理她的信息“原来，你从小是一个善解人意的孩子，共情力强。”寻找例外，你有没有能够及时调整自己的时候呢？你会做些什么？我会听听音乐、大哭一场、和同学聊聊天。自我披露，我的调节情绪的方法，比如换个角度看问题、自我倾诉等。

3.快18岁了，小时不听话，初中高中从来没发过脾气，妈妈说自己没有叛逆期。有时生气了，不去硬碰硬，自己承受。对吵架，没有经验。

这是一个情绪稳定的孩子，善于管理自己的情绪。我问了一句：即将走上大学，一个女孩子，需要学习吵架的经验吗？她笑了，说不需要。“越长大，越学会了管理情绪。你是怎么做到的呢？”她表示自己会离开那个环境，就不会产生愤怒的情绪，去自己卧室听听音乐。从她的话语里，我听到了一个有爱的家庭，奶奶、父母、弟弟和自己一起生活，她也能感受到这个家庭的温暖和幸福。

最后我给了她一点建议：高三一年，做到无我状态，用目标激励自己；接纳自己和他人，相信自己并且爱自己；遇到困惑，及时求助，是一种智慧，这是对自己负责的表现。