面对才是解决问题的关键，无论是面对外在的人、事、物，还是面对内心的情绪，都需要我们勇敢地迈出第一步。

一、 方方的愤怒

这个假期，方方同学奔波于各个课程的补习中，数理化英，每天都有上课任务。最难过的是与爸爸的一次冲突。化学老师说，有化学方面的困惑可以发群里去，大家集思广益，众筹智慧。有一天，他被一道化学题困住了，又不好意思发大群，怕被别人笑话。于是用妈妈手机给老师发私信，想单独请老师指导。这时，爸爸看到了，抢过妈妈手机就把他的作业发群里了，边发边说：“建群的意义是什么？不就是请教问题用的？”方方同学当时就气得爆炸了，三下两下把作业撕了，好几天情绪都平静不下来。

倾听、共感、接纳面前的这个大男生。特别理解当时他的愤怒，同学们有困惑都不好意思发群里，就自己一个人往群里发作业，也不希望别人看到自己的作业。

探索这件事情的积极意义。1.示弱。敢于承认自己的不足。其他同学就没有遇到化学难题吗？不是，没有勇气发群里。

2.战胜自己的恐惧。不好意思发，源于内心的恐惧，怕被同学笑话，怕露怯。

3.给其他同学提供学习的机会。其他同学和老师在群里给予讲解，相当于所有同学都接受了一次指导。

拉长时间线，现在再来看这件事，还有那么难过吗？再过去一个月呢？

方方同学点了点头，他意识到事情并没有那么糟糕，恰恰是爸爸给自己创造了一次勇敢面对自己的高光时刻。

二、 我想变得自信

她预约了今晚8点过来辅导。谈了两个问题：一是想变得更加自信，有时会听到一些声音，入心，让自己不舒服。二是感觉神经衰弱。还有303天高考，希望拼上一把，不大在意人际关系，但还是烦。听到同学的按笔声。晚上睡眠不好，空调外机的水滴声等，都会影响自己的睡眠问题。

画一画自己的能量小瓶子，她画了8个，分别是：认真、热心、善良、英语、记忆好、有同理心、专一。

通过黄美廉的视频，她说出了黄美廉的优点，一个也不少，让我见证了她的超强记忆力。

睡前冥想，帮助自己进入深度睡眠。

我发自内心地赞美她的记忆力，她的眼里闪着光，那是自信之光。自信就像魔法香水，能够很快散发出难以想象的感染力。

最后我把李松玲老师在《教育在线》节目中讲述的一个小妙招分享给她：课前积极暗示——“太好了！我太喜欢上某某学科了！”