觉察报告

94/100【日期】 2024.8.8

【姓名】春天里

【事件】和儿子因为家务生气了。

【做法】我生气了，责怪了他。

【情绪】无比愤怒委屈又无奈沮丧

【想法】我觉着儿子太不懂事了，太懒，太拖拉，没有责任心。

【期待】期待我好好引导他，培养他的责任心。

【思考／领悟】

1.看到他的懒惰，眼里没有事，没有责任心，我很沮丧，责怪自己没有把他培养好。我的情绪掩藏不了，责怪他，他更逆反，说我无法沟通，不能好好说话。我很无力。我知道我有很多做的不好的地方，我又后悔，又担心害怕，感觉左右为难不知道怎么办好。可是我对他的一些行为实在难以忍受。他这些行为背后的情绪，动机，需求又是什么呢？无聊，烦闷，需要关心，肯定，支持，鼓励。我没有给到，也不知道他心里怎么想。就觉得他该做点家务，关心一下身体不好的我，体贴我。还是要好好沟通。生气不管用。我该去做点什么了。