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一、觉察自己每一个当下，这次学习的收获很明显，在不适感出现时当时当地的练习，给到我很大的支持，即便不是完整规范的练习，用于转念和调整状态也非常好用，练习在生活中随时随地完成，感觉很好！
二、允许自己完全的放松，允许完全的松弛感
三、充分链接自己的女性身份，接受，肯定，欣赏，爱自己
