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2024.8.13日星期二天气晴

在开学前7-10天，逐渐调整作息时间，按照上学的时间起床睡觉学习运动，为新学期养成规律的作息时间。在孩子入睡前的半个小时，不要给他们玩太过耗费精力和时间的玩具或游戏临睡前家长不要当着孩子的面玩手机，带领孩子一起建立健康的睡眠习惯，建立奖惩机制。当孩子遵守作息计划时，给予适当的奖励，当孩子不遵守时，给予适当的惩罚，设置过渡期。逐渐减少孩子每天使用手机等电子设备的时间和孩子约法三章，明确约定电子设备的使用频率和使用时长，家长要做好榜样。不要当着孩子的面频繁玩手机，刷视频增加亲子陪伴。将孩子的注意力从电子设备转移到其他积极的活动上，比如和孩子一起阅读、锻炼身体、做家务等，对孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手机的时候，不要一着急就上手或责骂，适得其反。