2024年8月14日星期三 多云

今天是“三伏天”的最后一伏——末伏，至此，三伏天进入倒计时。进入末伏意味着

由夏入秋，由热转凉，然而暑气未消，秋凉未至，此时养生尤为重要。

1 早睡早起、适当锻炼， 中医讲“天人相应”,立秋后,阳气开始收敛、下降,这个时候,应当做好保养阳气的准备。 秋季养生,一定要适当锻炼,早睡早起。适当锻炼可以帮助我们轻松平缓,早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。不过锻炼要选择科学的锻炼方式,不宜过度,主要以修身养性、安定心神为主,例如太极拳、八段锦等锻炼方式。每天尽量在晚上10点半之前入睡,早上6点半左右起床,中午也一定要适当午休,给身体一个调整期,这样才能更好地进入秋季。

2 远离秋燥 秋天最主要的特点就是干燥,末伏过后,空气中缺乏水分,人的身体同样如此,水分大量流失。 关于秋燥,古人在很久之前,就有对秋燥的方法,正是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。” 白天可以喝盐水,到了晚上可以喝一些蜂蜜水,这样既能给人们充分补充水分,又是抗拒衰老的小秘方。