早上浩宝起床好快，超乎我的想象，等浩宝收拾好一切以后，我好奇地问浩宝今天为什么如此快，浩宝的回答让我刮目一看，他说“昨天晚上你们读书分享的时候，我听了戚姨的分享把自己也吓了一跳”。

我说“是哪句”？

浩宝说“吃早饭那句话，我感觉说的就是早上的我，我正好没吃早饭，拿了包奶在车上喝的”，原来这习惯不好，所以今天早上一叫就起床，把事情按照规划的一一完成。

听了浩宝的分享我也重视早餐的重要性，我就网上搜了一下。

保护胃肠道：‌适当的早餐可以中和胃酸，‌保护胃肠道，‌防止胃酸刺激胃黏膜，‌引起胃部不适。‌不吃早餐可能会加重胃肠道疾病。‌

促进胆汁分泌：‌吃早餐可以促进胆汁分泌和排泄，‌减少胆汁淤积，‌从而降低胆结石的发病率。‌‌

有益于排便：‌适量吃早餐后，‌会加速肠胃蠕动，‌促进消化，‌帮助排便，‌减少便秘和腹胀。‌

维持血糖稳定：‌早餐能够帮助维持血糖水平的稳定，‌避免出现低血糖的情况。‌这对于糖尿病患者尤为重要。‌‌

促进新陈代谢：‌早餐中的营养物质可以刺激身体的新陈代谢，‌有助于燃烧卡路里和维持健康的体重。‌‌

提高注意力和学习能力：‌研究表明，‌吃早餐的孩子在学校中的表现更好，‌注意力和学习能力更强。‌

养胃和提供营养：‌早餐对胃部的养护也起着至关重要的作用。‌选择温热、‌易于消化的食物作为早餐，‌如小米粥，‌不仅能滋养脾胃，‌还能促进消化液的分泌，‌帮助身体更好地消化和吸收食物中的营养。‌‌

增强家庭亲密度：‌家人围坐在一起享用早餐，‌可以增强家庭亲密度，‌凝聚家庭关系。‌早餐作为一种社交形式，‌可以帮助人们建立优美的生活习惯，‌营造积极向上的人际环境。‌‌

控制体重和降低慢性病风险：‌吃好早餐可以满足机体能量和营养素的需求，‌有利于控制体重，‌降低相关慢性病发生。

看来早餐很重要，不但对身体好，还能养成一个良好的习惯。