家长小本APP
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A["意识到烦躁"] --> B["接纳情绪"]
B --> C["找到烦躁根源"]
C --> D["调整呼吸放松身体"]
C --> E["进行积极活动"]
C --> F["寻求社交支持"]
C --> G["制定应对计划"]
G --> H["列出待办事项"]
G --> I["设定小目标"]
D --> J["冥想与正念练习"]
E --> K["运动"]
E --> L["艺术创作"]
B --> M["判断是否需要专业帮助"]
M --> N["是:心理咨询"]
M --> O["否:继续以上步骤"]
