日记

2024年8月24日，星期六

1.在恐慌之时，我们不要刻意逃避，而是故意让自己暴露在害怕的事物面前，让自己充满焦虑。这时候，我们不要想着如何战胜焦虑或是控制焦虑，而是向焦虑妥协，承认它的存在。最后，这种焦虑会像一只蜡烛一样自己燃烧殆尽，你自然就不再焦虑了。

2.你的态度和个人价值观决定了你的心理脆弱程度。一旦你准确找到自己的自我攻击信念.你就会确切地知道为什么你会感到不安，以及将来的什么时候你有可能感到不安。

3.你一旦能够证明最初引发你问题的歪曲思想只不过是假象而已，你的焦虑感便会随之消失。

4.自责、内疚、无能的感受并不总能激发积极性，它也没有帮助我从错误中吸取教训。羞愧和内疚的感受让我更想掩盖住自己的失败，因为我不能勇敢面对它。