2024年8月26星期一中雨

体验到的

在分享两个孩子的孕前孕中的时候，想到怀老大的过程中，不自觉掉泪了，那种对老大的心疼打心里出来了，还没出生和妈妈一体的大女儿经历了妈妈的痛苦.无助.无望.抑郁想死.半夜睡不着.早上睡不醒.不安.流浪.无家可归的飘荡。

怀孕老二时，做好了一切准备，整个孕期幸福开心，能吃，领导对我特别照顾，老公24小时陪了2个月，提前2个月住院保胎，我的唯一的事就是吃，沙发躺了床上躺，还有人24小时陪，过上了皇太后的日子，除了最后临生时的紧张，整个孕期心情都超级幸福期待。

两个孩子从这里就开始了完全不一样的陪伴，她们有的是不一样心态的妈妈。后面她们成年后命运估计也会大不同。

讲到个体问题行为5个阶段时，求赞美.求关注.权利争斗.爱的复仇.证明无能。讲到爱的复仇的时候，心感觉被揪起来，那些躺平的孩子他们内心经历了多少次的失望无望到绝望再到躺平，那个痛不是我们能理解的。

心没有感觉，再牛的方法也白搭，有了感觉，自然会生出方法。有种再次理解心法和方法的关系，感觉再次轻松。

当我在写字的时候，全身心聚焦于笔尖的时候，一开始感觉有点恍惚突然感觉不会写字了，1-2秒后突然发现字自然工整了，专注投入就这么简单，要做的就是训练自己延长时间。

当曾老师说我的方案，

我需要注意对和老人的相处模式，我是榜样。

家里的秩序，孩子做到第一次就使劲肯定。

出门进门都要真心的和孩子拥抱。

平日说话要注意不要起高声，以上四点当曾老师给我提出来的时候，我还是有一惊的感觉，剩下就需要觉察去做到。

收获到的

我们可以觉察，换一种生命状态去生活，当我们对万事万物充满了感恩，生命状态自然不一样。一盘菜，从种子到发芽到收获，再到运输，再到售卖最后到我们家里，吸收了天地精华，带着爱和感恩做好，端到餐桌，菜的味道都个平时不一样了。

虚—寒—凝—於—堵—瘤—癌

我们的身体病变发生的过程。

亲子关系的状态是双方愉悦，如果有一方或两方不愉悦，一定是哪里出了问题，可以虚心请教孩子，双方敞开心扉，真实的表达感受。

大脑给出的方案都是最节约精神成本的。用大脑算计计划的事，最终一定是反着来的，大脑的思考都是基于恐惧焦虑担心而给出的方案。要听心的，突然冒出的念头想法。所以我们要注重放松锻炼爱护我们的身体。

大脑给出方案，就有了具体的言行，言行直接和结果挂钩，其中言行有分为做什么和怎么做，做什么很多时候我们决定不了，我们能左右的就是怎么做（态度）怎么做就是心甘情愿，不情不愿，这时我们就可以自己选择哪一种。

孩子只要发自内心的感受到被尊重就够了。

悟，一个心，一个吾（身体）身心合一就是悟，我们平时就是要去训练我们自己身心合一的能力。

读书不管读几遍都当成第一遍，脑袋里出现画面，感情，投入专注，那一刻，神就在了。

每天见到孩子，都当成第一次见。

当我们的脑袋先入为主的出现了评判以后，就再也体验不到新鲜感了。操持好奇心。

作业：

通过做作业训练时间管理能力，BDA训练法，有仪式的准备，有意识的调整，有滋味的回放。

举例：25分钟为例，定好闹钟，前面半分钟准备，调整呼吸坐姿身体意念，中间投入，最后半分钟总结。

可以先从手机游戏切入，或者看书切入，训练一段时间后用到作业上。一个25分钟结束后，大家分享感受，重点是感受，体验到其中的妙处后自然会爱上。

遇到问题不再向外找原因，这就是开始提升能量了。

好的婚姻是互相成就。

夫妻关系大于亲子关系这句话并不适用于所有家庭，这句话需要具备一定的前提条件。这次的线下课又让我对这句话有了新的认知和理解。

孩子打父母骂父母的时候，

第一次表达自己的感受，我很生气，很难过，你可以选择其他方式发泄情绪

第二次警告，我原谅你

第三次直接一顿打，让孩子记住，这种事情不允许，这是原则和底限。

和孩子的相处

让孩子在家放松，规则，最后才是秩序，

关心孩子身体最重要，

出门进门和孩子真心拥抱，告诉孩子在学校在外头，不要让自己受到伤害，外在的和内心的，勇敢的把自己的感受说出来，

举例有的老师看起来很凶，可内在很温柔，被老师冤枉后可以私下找老师说，我们在家和孩子相处是做真实的自己，勇于直面自己的内心，孩子也会受到影响。告诉孩子在力所能及的情况下不要麻烦别人，自己有能力帮助别人，不求谢谢。

成长了的：

在今天和别人的沟通过程中，我注意音量和语气，时刻觉察自己，在和公婆的沟通时做到了尊重。

爱护自己，觉察身体的感受，空闲时间做无声的阿弥陀佛练习。

改善的

和孩子相处时，觉察调整全身心投入，请教孩子如何时时刻刻专心，她说你看着每个字时就可以专心脑子不乱想啊。

可行动方案

进门出门操持和孩子拥抱，

说话音量注意，调整心态，

做事心甘情愿，这个可是时时刻刻觉察练习。

和老人沟通方式。

感谢曾老师两天一夜的线下课，为了可以多给大家讲些内容，夜里陪我们一起聊到凌晨2点多，感谢小伙伴的陪伴，我们互相照见，互相进步。

每一次的线下课，都可以有不一样的收获，成长进步的感觉真好。