早安~新的一周开始了，坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的有……

       今天一觉睡到自然醒，真舒服[呲牙]​轻微的运动加上营养早餐食谱来喽~山药，核桃枣，秋葵，鸡蛋，核桃油加幸福餐多维多矿，健康从早开始[微笑]

      分享一个小知识~相信现在多数人都是压力大，处于焦虑状态

​各劝你别“焦虑”啦😄否则大脑会老得很快焦虑如同一把“刀”每焦虑一次，大脑就受伤一回。当你长期陷入焦虑中时，会加速大脑衰老，增加痴呆风险。不仅如此，所有坏情绪如伤心、忧郁、愤怒.会牵连全身健康，让你变丑变胖、消化不良、内分泌失调、心血管受伤。因此，做好情绪管理，别让坏情绪在身上肆意“发泄”。5个方法，让你释放更多快乐激素，延缓衰老，维护身心健康。

​       释放“快乐激素”建议多做以下这些事

睡个好觉：每晚睡够8小时有助于储存多巴胺，使第二天充满活力。

坚持运动：慢跑、散步等能促进内啡肽、多巴胺分泌，释放坏情绪。

多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人神清气爽。

正念冥想：给自己留出一段平静的时间，更好促进内啡肽分泌。

补充营养：B族维生素、GABA、Omeqa-3脂肪酸、铁都对舒缓神经很有帮助。

      您学到了吗？真的不要在焦虑了，伤害自己不说，在家影响家人尤其是孩子们，在工作上也是哦！

       下班后，给妈妈打电话，孩子们都很棒，玩的开心，就是辛苦爸爸妈妈啦！

        饭后学习健康知识，读父母规，写日记，晚安好梦