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觉察报告111/365
【日期】2024.8.26
【姓名】春天里
【事件】和老公沟通，提出自己的要求。
【做法】没有着急，尽量一致性沟通
【身体】舒畅
【情绪】开心
【想法】看到和老公这样沟通，有效果，很开心。
【期待】期待自己多进行一致性沟通，看到自己的情绪，表达自己的需求。
【探索渴望】渴望自己自如表达需求。
【思考/领悟】
1.我说的具体，你早上先醒，就做饭呗？让我也轻松轻松？当老公听到我没有攻击他，立刻答应。不知道能不能做到。当他做到时，我一定好好夸夸他，让他充分体会价值感。多练 ，多练习！亲爱的利，你会越来越会沟通的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
