3月13日 阴 星期六 亲子日记第521篇

我们常说“春困秋乏”，一到春天，人都特别容易感到困倦，小孩子更是如此。春天万物复苏，此时孩子生长激素也是分泌最旺盛的时候，而生长激素只有在深度睡眠才能完成，如果不能保证睡眠质量，人的身体就会感到特别的困乏，特别容易发困。

那么在这春困时期，我们该如何保证孩子的睡眠

呢？

第一，让孩子按时轻松入睡。晚上尽量在九点左右让孩子上床睡觉，睡前可以给孩子喝杯热牛奶，或者放一些轻松的音乐，给孩子讲一些愉快的小故事，让孩子以轻松愉快的心情入睡。

第二，用温和的方式叫醒孩子。美好的一天从早晨开始，我们可以用美味的饭香来唤醒孩子，把香喷喷的早饭放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该吃饭了”的信号。当然也可以用香气怡人的鲜花代替。再有就是让孩子自己调好起床闹铃，把叫起床的事情交给孩子自己，久而久之，孩子就会养成良好的睡眠习惯。

高质量的睡眠，对于生长发育期的孩子来说至关

重要，所以我们千万要在这春困时期特别关注孩子的睡眠，让孩子健康成长。

五（3）班 王宁浩妈妈