随记：叙事

今天读了一篇利用叙事疗法疗愈重度抑郁学生的咨询案例，读完后，对叙事疗法中的基本技术有了更为清晰的认识。当我们产生心理困扰的时候，我们通常会纠结在问题里面，跳脱不出来，而叙事疗法中的问题外化技术可以有效将问题与人进行分离，让当事人能够跳脱出来，以旁观者的角度去看待问题，就能更为理性的去分析问题、解决问题，而不会纠缠在问题里面，无法自拔。

当我们始终纠缠在问题里，通常会陷入恶性死循环，找不到问题的出路。而利用叙事疗法中的发展支线故事，可以让我们将关注点抽离出来，觉察生活中的积极生活经历，从生活经历中寻找到唤醒自身能量的闪光事件，这些闪光事件会像启明灯一样，照亮内心，走出绝望，获得希望感。