有一个心理学理论叫具身认知，就是之前老以为概念就在大脑里，存在海马体中。其实它是以神经元方式在全身激荡，产生了一种生物电反应。

所以说知行合一是有道理的，所以叫具身认知。如果做出这样的行动，就可以得到一种反应，二者之间相辅相成。

这也和达尔文提出的“肌肉反馈理论”暗通，因此你装出肌肉的一种体现，大脑就会解读。这就是为什么演员能够哭，能够笑，能够疯，能够闹，就是因为他知道了一些肌肉具体控制方法。

所以他的形体表演、情绪调动，都是因为能够调动自己的身心状态，从而产生相对应的体验。

所以说，当不开心的时候，你可以做些事情让自己开心，而这个做的效果就是一种积极愉悦的幸福体验。

最快的方式是嗅觉，情绪加工中心杏仁核，就在鼻子后面，所以闻香可能是调整情绪的最快方法，古代讲君子配香，还是有道理的。深呼吸也是一大利器，激活副交感神经让我们安静放松下来。

当然，人类所有的心理活动都是进化选择出的保护机制，都有道理的，而且有必要的。就比如说焦虑其实有必要的，如果明天就考试了，你一点紧张焦虑都没有，肯定考不好的。

一定要有简单的深层的智慧，而这个智慧都是进化选择出来的保护机制，所以负面情绪其实是必要的，而且是第一要求。简单来说，不开心让你活下来，但是开心让你活得更好，选择开关就是我们自己的手中。

让我们一起打开自己的开关！