进入秋季，孩子们要注意饮食莫贪凉。

古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说，因此，秋季养生贵在“收”，在日常生活中谨记“四多四少”原则。

1️⃣多吃酸少吃辣

秋季燥气当令，易伤津液。此时若摄入过多辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，则更会消耗人体内的大量体液，使得体液越发不足，易导致上火、便秘等身体不适，因此要少吃。酸有收敛、止涩之功，可多吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、葡萄等，还可收敛肺气。

2️⃣多润肺少寒凉

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜，甜瓜、香瓜等。尽管入秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，所以要少吃。秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津为主，多食甘凉滋润的食物。

3️⃣多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，讲究“贴秋膘”，多吃肉食。不过，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食，预防高血压心脏病等。

4️⃣多做运动少贪凉

“秋老虎”炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。