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【正视情绪】我们不需要刻意做一个情绪稳定的人，而是远离那些比你情绪不稳定的人。情绪是我们本来就该有的，有人欺负你，不尊重你，生气是很正常的；有人不在意你，忽视你，难过也是很正常的。我们把生气和难过勇敢表达出来，发泄出去，又不会因此失控，也不会影响会伤害到无关的人。请接纳自己有点小情绪。
有情绪很正常，学会觉察情绪的到来和变化以及需求，不招惹别人，更要不被别人把你逼疯，然后被别人轻飘飘的来一句：就这么点事，你至于这样吗？
生活中，不越界，不跟自己过不去。真正的情绪管理不是稳定和控制，而是让情绪不伤害到自己，该回兑就回兑，该无视就无视，该生气就生气。释放后恢复平静，不管今天过得多么糟心，哭过、发泄完，请记得给自己认真洗何脸，冲个澡，把头发吹干舒服，美美滴睡上一觉，醒来又是一个明亮的清晨。
